09 Set MOVES CLUB: Vuoi scoprire che cosa ci differenzia e rende il nostro metodo così efficace?
Nelle palestre MOVES CLUB utilizziamo l’allenamento a circuito della durata di 30 minuti che prevede un alternarsi di esercizi di rinforzo muscolare, su specifici macchinari, abbinati ad un’attività cardiovascolare da effettuarsi su stazioni di recupero attivo.
Beh…spiegato così non sembra un metodo particolarmente innovativo…
Vuoi scoprire che cosa ci differenzia e rende il nostro metodo così efficace?
MA ECCO SVELATI I NOSTRI SEGRETI…
Il nostro metodo è UNICO e FUNZIONA perché si basa su 5 punti fondamentali:
1. ALLENAMENTI ORMONALI* finalizzati alla RICOMPOSIZIONE CORPOREA*
2. Attivazione dell’EPOC* per bruciare calorie diverse ore dopo l’allenamento
3. PERSONALIZZAZIONE degli allenamenti in base al proprio BIOTIPO FEMMINILE
4. MONITORAGGIO PERIODICO dei risultati raggiunti e da raggiungere
5. Se richiesto, abbinamento a un PIANO DI EDUCAZIONE ALIMENTARE impostato da esperti di nutrizione e dietetica
*ALLENAMENTI ORMONALI, Quando una specifica tipologia di allenamento si concentra sull’aumento o sull’abbattimento di unparticolare ormone, si parla di allenamento o workout ormonale
*Per RICOMPOSIZIONE CORPOREA s’intende l’aumento della massa magra insieme ad una diminuzione della massa grassa, ovvero costruzione di muscoli e riduzione del grasso corporeo.
* EPOC, acronimo di Excess Postexercise Oxygen Consumption, traducibile in italiano come Consumo di ossigeno in eccesso post-allenamento, è l’indice di misurazione dell’aumento del consumo di ossigeno a seguito della intensa attività, destinato a soddisfare il “debito di ossigeno” del corpo.
I macchinari, ideati e studiati da ingegneri biomeccanici e testati da fisiologi, sono disposti a cerchio, il workout è accompagnato da musica up-beat e ogni 50’’/90’’ una voce registrata invita a cambiare postazione mentre un’istruttrice, appositamente qualificata, è posizionata al centro del circuito per incoraggiare e assicurare la corretta esecuzione degli esercizi.
- I protocolli di lavoro prevedono l’alternanza di una stazione di rinforzo e/o tonificazione muscolare con una stazione di lavoro cardio.
- Il numero degli esercizi, serie e ripetizioni da eseguire viene impostato dall’istruttrice in funzione dell’obiettivo da raggiungere.
L’allenamento completo include cinque fasi imprescindibili :
- Riscaldamento, per permettere al corpo di adattarsi all’esercizio fisico in tutta sicurezza;
- Esercizi aerobici, utili per bruciare i grassi, per il sistema cardiocircolatorio e polmonare;
- Esercizi di potenziamento muscolare, per proteggere ed aumentare la massa magra dei tessuti molli, innalzando il metabolismo e mantenendo una stabilità ossea adeguata;
- Defaticamento, per permettere al corpo di rilassarsi gradualmente;
- Stretching, per migliorare la qualità dei movimenti e aumentare l’efficacia dell’allenamento.
VIENI A SCOPRIRE I SEGRETI DEL METODO MOVES!
IL SEGRETO n.1 dell’efficacia del nostro metodo è l’accelerazione del metabolismo dovuto all’ALLENAMENTO BREVE AD ALTA INTENSITA’ che attiva l’EPOC, ovvero la capacità del metabolismo di continuare a bruciare per diverse ore dopo l’allenamento .
IL SEGRETO n. 2 è che i nostri ALLENAMENTI ORMONALI finalizzati alla RICOMPOSIZIONE CORPOREA , sono in quanto a durata, ripetizioni e giorni di riposo studiati appositamente per non aumentare il livello di cortisolo da un lato e per stimolare la produzione di ormoni anabolici e lipotici velocizzando il metabolismo dall’altro. Infatti, possiamo sicuramente dire che l’attività fisica è un potente regolatore delle risposte ormonali e proprio per questo ha un impatto così profondo sulla salute fisica e mentale di tutte noi, ecco perché l’allenamento ormonale è uno dei fondamenti del METODO MOVES.
IL SEGRETO n. 3 è la PERSONALIZZAZIONE degli allenamenti in base al proprio BIOTIPO FEMMINILE perché una donna GINOIDE accumula grasso e dimagrisce in modo diverso da una donna ANDROIDE e diversamente deve allenare i propri gruppi muscolari per ottenere migliori performance e risultati desiderati.
Quello creato da MOVES è un metodo efficace ed esclusivo che viene proposto in un ambiente confortevole e stimolante e, considerata la sua unicità, è sempre prevista una prova gratuita e senza impegno per capire e apprezzarne l’impostazione.
L’atmosfera all’insegna dello spirito della comunità e della condivisione è un altro aspetto che ci distingue da tutte le altre palestre.
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