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L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) pubblica le prime linee guida sulla gestione della lombalgia (LBP, low back pain) elencando gli interventi che gli operatori devono utilizzare o meno durante le cure. La guida è rivolta agli operatori ma cercheremo di seguito di riassumere e semplificare questo...

La risposta breve è che, ovviamente sì, si può essere in forma anche da over 50, over 60…l'età non è un limite allo stato di forma e alla condizione fisica che puoi raggiungere. Partiamo dai miti più comuni in relazione all'allenamento per le donne over 40: -...

Hai sicuramente sentito parlare della teoria secondo la quale se fai cardio a digiuno bruci grasso in maggiore quantità rispetto al fare cardio a stomaco pieno. “Fare aerobica al mattino prima della colazione è un ottimo modo per dimagrire”. È veramente così? Risposta breve: assolutamente NO! La follia...

"Bastano 30 minuti due volte a settimana" Il New York Times ha messo insieme studi recenti e tutti dimostrano che si perde peso più in fretta facendo ginnastica senza esagerare. Sul fitness e i suoi benefici viene ogni giorno scritto e detto di tutto: che allunga la...

Perché prevenire è meglio che curare! 1. Varia molto la tua alimentazione. Mangiare pochi alimenti equivale a impoverire il microbiota intestinale e, di conseguenza, il sistema immunitario. E ricorda che è l’energia che consumi a dettare la quantità di cibo che ti è necessaria. 2. Fai una...

Che sia sul divano o alla scrivania, trascorriamo seduti 9,3 ore al giorno (senza contare il tempo passato a dormire). In pratica, rimaniamo inattivi per 36 anni della nostra vita, una condizione che non si addice al nostro corpo di cacciatori-raccoglitori. Ecco le problematiche a cui...