QUANTI CHILI DI CIBO DEVI MANGIARE AL GIORNO PER ESSERE SAZIA?

QUANTI CHILI DI CIBO DEVI MANGIARE AL GIORNO PER ESSERE SAZIA?

Abbiamo una buona notizia e una brutta notizia per te.

La buona notizia è che puoi perdere peso mangiando TUTTO QUELLO CHE VUOI, gelati, caramelle, biscotti, pizza e tutto quello che ti passa per la testa, a condizione che crei un DEFICIT CALORICO.

La brutta notizia invece è che il corpo umano regola la sazietà attorno a una certa quantità di cibo giornaliero.

C’è una certa quantità di cibo che ti riempie e se sei al di sotto di quella quantità, raggiungere la sazietà è molto difficile.

E qual è il problema? Che se non sei sazia, è molto difficile restare IN DEFICIT CALORICO.

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Puoi sicuramente raggiungere le tue 1500 calorie giornaliere con gelato e proteine in polvere, ma i 400 grammi di gelato necessari a raggiungere le 1500 calorie, NON SONO SAZIANTI.

Quindi veniamo ai numeri.

QUANTI CHILI DI CIBO DEVI MANGIARE AL GIORNO PER ESSERE SAZIA?

La risposta è una e una sola, ma ovviamente si regola un po’ al ribasso se pesi solo 50 chili mentre è più alta se sei un uomo di due metri che pesa 100 chili e ha una struttura da taglialegna tedesco.

Il valore di riferimento è 4 CHILI DI CIBO AL GIORNO.

Come vedi è veramente tanta roba.

Con 4 chili di cibo al giorno ti sazi.

Se invece mangi meno di 4 chili di cibo al giorno, è difficile che tu sia davvero sazia e lo stare a dieta da “una questione mentale” diventa “un problema fortemente fisico legato alla FAME”.

Per scoprire quanto pesano i cibi che mangi, devi pesarli DA COTTI (dato che li mangi cotti e non crudi, e questo vale ovviamente per i cibi cotti!).

Quando cuoci i cereali questi si riempiono d’acqua e quindi aumentano il proprio peso, idem i legumi.

IN SOSTANZA devi pesare quello che hai nel piatto (è sufficiente che pesi il piatto e poi sottrai il peso della tara).

È molto più semplice che contare le calorie e i macros.

La domanda ora è:

Raggiungi mai i 4 chili di cibo al giorno?

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