30 Ago MELA e PERA NON BASTANO PIÙ… CHE TIPO ORMONALE SEI? 😜 (I parte)
La bellezza ha diverse forme, che sono determinate da un mix tra tipo costituzionale di base e stile di vita.
Ogni tipo costituzionale, tra quelli estetico-funzionali è espressione di una situazione di dominanza ormonale che può essere corretta in modo mirato.
Mela e pera non bastano più…
Sei cocomero, arancia, ananas, glicine, sedano o avocado? 😳🤔
Il riconoscimento delle caratteristiche fisiche, psichiche e ormonali di un diverso tipo costituzionale ci aiuta a gestire in modo efficace (con dieta e allenamenti specifici) una trasformazione stupefacente del nostro corpo.
Che non muterà, per magia, da anatroccolo in cigno, ma che ci riporterà verso un naturale equilibrio costituzionale del nostro organismo.
Anche piccoli cambiamenti, se mirati, possono trasformarsi in grandi e duraturi risultati.
L’ipercortisolica ha necessità diverse dall’iperestrogenica, così come la donna androgina vuole cure e strategie differenti rispetto a quella inappetente e astenica.
Ma quanto conta, in percentuale, la base costituzionale e quanto lo stile di vita?
A noi scoprirlo nelle segrete stanze della regolazione ormonale…
COSTITUZIONE COCOMERO
È l’addome il punto forte e la “colpa” è l’eccesso di cortisolo che produce il tuo organismo.
Quest’ormone antistress mette in circolo grassi e zuccheri, che vengono accumulati nel girovita, e “preleva” le proteine dai muscoli delle gambe, che quindi sono magre e poco toniche.
A livello emotivo, l’alto livello di cortisolo ti fa sentire sempre sotto pressione e ti butti sul cibo per dominare l’ansia.
A TAVOLA Il “COCOMERO” ha bisogno di pasti sostanziosi e sazianti, in modo da evitare gli snack (soprattutto dolci) e gli attacchi di fame nervosa. L’ideale è una dieta ricca di proteine e con un limitato apporto di zuccheri e sale. Cerca di variare gli alimenti proteici (come carne, pesce, uova, legumi) e ridurre latte e formaggi, perché tende a essere ipersensibile. Preferisce gli alimenti ricchi di magnesio (come mandorle, miglio, fagioli e ceci) perché danno energia e sgonfiano.
COSTITUZIONE AVOCADO
Spalle piccole, addome poco pronunciato, ma cosce e glutei importanti: questa silhouette risente del 
sovraccarico del fegato e del conseguente squilibrio degli estrogeni, gli ormoni sessuali femminili.
L’inefficienza epatica fa sballare la glicemia e questo, oltre a far ingrassare facilmente, predispone alle allergie e incide sull’umore e sul sonno.
A TAVOLA Il menu ideale prevede proteine a colazione, pranzo e cena, scegliendo tra uova, pesce (ma non in scatola o affumicato per l’alto contenuto di sale), carne bianca o rossa e semi oleosi. Per accompagnarle puntare su ortaggi depurativi, come finocchi, carciofi, broccoli e verza. Ottime anche le tisane detox, come quelle di tarassaco. Non farsi mancare i legumi (in particolare la soia), semi di lino e germogli perché riequilibrano il livello degli estrogeni. E non saltare la colazione!
COSTITUZIONE SEDANO
Può essere secca secca oppure una falsa magra, con un grasso diffuso ma non visibile: in entrambi i casi ha problemi ad assimilare quel che mangi.
Risultato? È possibile che non riesca a mettere su peso e si senta sempre a corto di energie fisiche e mentali.
A caratterizzare la tipologia è l’astenia, ha spesso pressione bassa e poche difese immunitarie.
A TAVOLA Tendenzialmente hai poca fame o la controlli con la dieta. Invece hai bisogno di un’alimentazione ricostituente, che deve darti energia a lento rilascio, calorie ben assimilabili e proteine di qualità, come quelle delle uova e delle carni rosse. A ogni pasto sforzati di mangiare un primo, un secondo, un contorno e, per finire, un po’ di noci e mandorle o cioccolato fondente. Cerca di mangiare con calma: ti aiuta a gustare di più il cibo. Punta su finocchio e papaya (anche come tisane o integratori) per assimilare e digerire meglio.
… CONTINUA…
FONTE: tratto dal libro “La forma della bellezza” (Tecniche Nuove) del Medico e Nutrizionista Luca Speciani
DISEGNI di Shut Up Claudia
Questi sono solo piccoli consigli rispetto alla quantità di informazioni di valore che troverai nei nostri club e all’interno del nostro sito 👉 www.moves.club 👈 dove potrai scoprire come è possibile attivare il metabolismo, mangiare tutto ciò che si ama e contemporaneamente lavorare, ANCHE ON LINE o ALL’APERTO, ad uno specifico obiettivo fisico ed estetico! 💪👍💕👠
✅ Le nostre strategie di allenamento e corretta alimentazione possono migliorare il tuo stile di vita, rinforzare il tuo sistema immunitario e farti ringiovanire di 10 anni! 😳👍💪🔝
Non fai ancora parte delle #DonneMoves?
💕👠 La nostra mission è quella di educarti ai benefici che l’attività fisica e una corretta alimentazione può portarti in termini di salute, energia, prevenzione delle patologie, qualità di vita migliore, autostima e molto altro ancora…💕👠
📞 CONTATTA IL MOVES CLUB A TE PIÚ VICINO 📞
💕👠PRENDITI CURA DI TE STESSA!💕👠
#moves #muoviti #muovitiadesso #muovitispesso