29 Mar DONNE SULL’ORLO DI UNA CRISI DA MENOPAUSA… [IV PARTE]
Sai quali conseguenze comporta il sovrappeso in menopausa?
Una donna può essere sovrappeso o obesa anche prima della menopausa per diverse ragioni, può anche essere ingrassata, dimagrita e di nuovo ingrassata parecchie volte (effetto yo-yo), ma con le modificazioni ormonali il metabolismo rallenta drasticamente.
Un fenomeno da non sottovalutare perché può portare un ulteriore aumento di peso di parecchi chili anche in un solo anno.
Una donna in sovrappeso ha molte possibilità di diventare obesa dopo la menopausa e negli anni successivi in post menopausa.
Cercare di raggiungere il peso ideale aiuta anche a ridurre i sintomi, ormai lo affermano numerosissimi studi scientifici, concludendo che le donne sovrappeso e obese, con eventi fastidiosi di vampate, possono trovare beneficio da un intenso programma di dimagrimento.
Essere sovrappeso o obese aumenta il rischio di contrarre l’osteoporosi, una donna può arrivare a ridurre del 30% la massa ossea nei primi 3 anni e inoltre il peso eccessivo aumenta il rischio di contrarre fratture oltre che rendere più difficoltosa l’attività fisica indispensabile per combattere questa malattia.
Sovrappeso e obesità si associano a tante altre malattie come, diabete, ipertensione, sindrome metabolica ecc., e l’obesità addominale si associa alla presenza di grasso viscerale il più pericoloso per la salute, di conseguenza i rischi di contrarre malattie anche gravi aumentano anche per il troppo peso non solo per la menopausa.
Se per perdere peso è consigliabile una dieta ipocalorica in modo da introdurre con il cibo meno energia di quanta se ne consumi è fondamentale che l’attività fisica sia finalizzata a diminuire i depositi di grasso e preservare più possibile massa magra (muscoli) per mantenere il metabolismo al massimo della sua efficienza.
Per le donne obese l’attività fisica deve essere associata ad una adeguata dieta ipocalorica e ad un regime alimentare equilibrato che induca sazietà.
Contrariamente a quanto si crede, una buona dose di attività fisica nel giro di pochi giorni riduce anche l’appetito agevolando così la perdita di peso. (
P.S. HAI MAI MISURATO IL TUO GRASSO VISCERALE ?
(CONTINUA…)
2. DONNE SULL’ORLO DI UNA CRISI DA MENOPAUSA… [I PARTE]
3.DONNE SULL’ORLO DI UNA CRISI DA MENOPAUSA… [II PARTE]
4. DONNE SULL’ORLO DI UNA CRISI DA MENOPAUSA… [III PARTE]
5. DONNE SULL’ORLO DI UNA CRISI DA MENOPAUSA… [FINE]
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