31 Ago DACCI 30 MINUTI DUE VOLTE ALLA SETTIMANA E TI FAREMO STARE BENE TUTTA LA VITA!
È UNA PROMESSA FORTE? Sì, lo sappiamo, ma è così!
✅Da quanto tempo ti senti sempre stanca e stressata?
✅Da quanto tempo non ti senti più in forma?
✅Da quanto tempo senti un po’ di acciacchi la mattina appena ti svegli?
✅Da quanto tempo hai il fiatone nel fare le scale?
✅Come ti senti quando l’estate è alle porte?
Ecco, noi non vogliamo farti stare bene per l’estate, noi vogliamo farti stare bene per la vita!
E siamo sicure, perché da anni lavoriamo sulla prevenzione primaria, per migliorare la salute e l’efficienza fisica per arrivare ad una sana e attiva longevità, perché abbiamo aiutato già tante donne a stare meglio, perché dedicarsi 30 minuti due volte a settimana per la vita sono la formula vincente per una salute e una forma fisica ottimale per la tua vita.
SCARICA LE NOSTRE GUIDE GRATUITE
Quello che devi fare è innescare una buona e sana abitudine al movimento, non devi prepararti alle Olimpiadi…
Non devi passare ore e ore in palestra 3-4 volte a settimana, che poi, parliamoci chiaro: ma tu, tutte queste ore (oltre alla voglia..) le avresti da dedicare al movimento?
Non crediamo!
E 30 minuti due volte a settimana…?
Pensiamo proprio di sì!
Quello che farà la differenza sarà la tua costanza nel tempo, bastano 30 minuti due volte a settimana con il giusto allenamento, per la vita, per la tua vita, per stare meglio di come ti senti oggi.
Ma qual è l’allenamento migliore per arrivare ad una terza età in salute?
Meglio esercizi per la forza ( pesi etc..) o di resistenza ( cammino, bici…)?
Gli esercizi per la resistenza sono indispensabili alla sopravvivenza, perché sono in grado di arricchire il nostro corpo di ossigeno, portando insieme a lui nutrimento alle cellule, di far funzionare adeguatamente la pompa cardio circolatoria, rallentare il declino cognitivo e garantirci la produzione di dosi importanti di ormoni del benessere come le endorfine.
L’ esercizio aerobico svolge inoltre una funzione preventiva e di controllo sull’aumento del peso, inviando continuamente al nostro cervello e al nostro corpo un messaggio tanto semplice quanto efficace: resta leggero perché così sarai più “economico”.
Essere leggeri ed economici vuol dire consumare meno energia per sopravvivere e quindi avere meno bisogno di cibo, ma vuol dire anche usurare meno il nostro corpo.
Un corpo leggero e asciutto pesa meno sulla struttura ossea, colonna vertebrale, ginocchia caviglie.
Inoltre essere nel peso forma vuol dire anche far risparmiare al vostro cuore tanta fatica inutile.
Provate a mettervi sulle spalle uno zaino da 10-15 kg e salite le scale o svolgete normali attività quotidiane, questo è quello che succede oggi a metà della popolazione occidentale.
Ma come dicevano i latini, la virtù sta al centro e non dobbiamo cadere nell’errore di trascurare gli esercizi per la forza o anaerobici, perché l’eccessiva magrezza é disfunzionale alla vita come l’obesità.
Gli esercizi per migliorare la forza servono infatti per:
- mantenere forti le nostre ossa e aumentare il nostro metabolismo basale.
- avere un aspetto estetico piacevole grazie al tono muscolare
- aiutarci ad invecchiare più lentamente possibile.
- mantenerci autosufficienti anche e oltre 90 anni.
Inoltre, grazie agli esercizi per la forza aumentano infatti alcuni ormoni determinanti nella rigenerazione cellulare e nel rallentamento dell’invecchiamento. Ti sembra poco?
Utilizzando entrambe le attività facciamo un lavoro efficace come prevenzione e cura del diabete, delle depressioni e delle patologie cardiovascolari
Quindi riassumendo dobbiamo dare la precedenza agli esercizi aerobici salvavita, ma non facciamoci mai mancare un paio di sedute settimanali di esercizi per la forza!!!
Su queste basi e grazie alla nostra lunga esperienza il nostro staff tecnico ha creato il giusto sistema di allenamento che togliendo i tempi di recupero e alternando il lavoro muscolare guidato su macchine isotoniche al lavoro a corpo libero, consente un allenamento completo sia cardiovascolare che di forza e di mobilità in 30 minuti.
Un lavoro facile, veloce ed efficace, che ti permette di allenarti in qualunque momento, ogni 30 minuti durante tutta la giornata, sempre seguita da un’istruttrice, sappiamo che per te è importante, sappiamo che ci hai provato mille volte, che ci pensi da tanto, ma che non hai ancora trovato la soluzione per te.
Non ci credi? 🤔Vuoi saperne di più?🤔
Questi sono solo piccoli consigli rispetto alla quantità di informazioni di valore che troverai nei nostri club e all’interno del nostro sito 👉 www.moves.club 👈 dove potrai scoprire come è possibile attivare il metabolismo, mangiare tutto ciò che si ama e contemporaneamente lavorare, ANCHE ON LINE o ALL’APERTO, ad uno specifico obiettivo fisico ed estetico! 💪👍💕👠
✅ Le nostre strategie di allenamento e corretta alimentazione possono migliorare il tuo stile di vita, rinforzare il tuo sistema immunitario e farti ringiovanire di 10 anni! 😳👍💪🔝
Non fai ancora parte delle #DonneMoves?
💕👠 La nostra mission è quella di educarti ai benefici che l’attività fisica e una corretta alimentazione può portarti in termini di salute, energia, prevenzione delle patologie, qualità di vita migliore, autostima e molto altro ancora…💕👠
📞 CONTATTA IL MOVES CLUB A TE PIÚ VICINO 📞
💕👠PRENDITI CURA DI TE STESSA!💕👠
#moves #muoviti #muovitiadesso #muovitispesso