CREDI CHE SUDARE TANTO FACCIA DIMAGRIRE?

Eliminare i chili in eccesso , snellire i fianchi e il giro vita sono un desiderio comune a molte donne e uomini che, per raggiungere l’obiettivo, si affidano spesso a guaine “dimagranti” .

Si tratta di fasce addominali , panciere o pantacollant di varia lunghezza realizzati generalmente in materiale elastico, come poliestere , nylon o gomma sintetica , che, avvolgendo la zona del corpo interessata, fanno sudare e perdere molti liquidi, promettendo un effetto dimagrante o brucia grassi.

Il nostro corpo è composto principalmente da acqua (circa il 60-70%), è perciò indubbio che la perdita di liquidi favorisce il calo di peso , si arrivano a perdere anche 1 o 2 chili a settimana, che poi però riprendiamo con la normale reidratazione.

Tuttavia, nei casi di sovrappeso od obesità ciò che è necessario ridurre è la massa grassa , cellule adipose che non si riducono affatto perdendo liquidi. Pertanto, la convinzione che usare guaine dimagranti sia un buon metodo per dimagrire e bruciare i grassi in eccesso è priva di basi scientifiche .

La verità scientifica:

• Sudore e perdita di peso
  Come detto, il peso certamente diminuisce se togliamo acqua al nostro organismo, ma questa condizione è solo momentanea : il nostro corpo reintegrerà la perdita di peso trattenendo i liquidi che torneremo successivamente ad introdurre con l’ equilibrata alimentazione , bevendo acqua o mangiando frutta e verdura . Se così non fosse, la sudorazione produrrebbe una cospicua perdita di minerali elettroliti , causando una grave disidratazione . Sudare in modo eccessivo non conduce ad alcuna diminuzione di grasso, ma può invece provocare astenia , crampi muscolari e cali di pressione improvvisi che possono anche indurre lo svenimento . Dopo un’eccessiva sudorazione è buona regola bere abbondante acqua e mangiare alimenti idratanti, come frutta e verdura, per reintrodurre correttamente tutti i liquidi e i micronutrienti essenziali persi.

• Bruciare i grassi in eccesso
  Per perdere i chili di troppo in modo sano e funzionale bisogna agire sul tessuto adiposo . È quindi opportuno conoscere la propria percentuale di massa grassa  (misurala gratuitamente e velocemente nel MOVES CLUB a te più vicino!) . Per bruciare il grasso superfluo occorre non introdurre più calorie di quelle che effettivamente consumiamo, ridurre gli zuccheri in eccesso (zucchero aggiunto a cibi e bevande, dolci, etc.) che, se non utilizzati dal corpo, si trasformano in grassi , oltre che svolgere una regolare attività fisica (ottimali 300 minuti a settimana, minimo 150 minuti ), alternando esercizi aerobici e anaerobici . Unendo l’esercizio fisico costante a una dieta sana, varia ed equilibrata in nutrienti e calorie sarà più facile raggiungere il proprio peso forma e bruciare i grassi in eccesso.

Ricorda:
La perdita di liquidi non equivale alla perdita di grassi in eccesso!

FONTE : blog di Educazione Nutrizionale grana Padano con la collaborazione scientifica Dott.ssa Erica Cassani, medico specializzato in Scienze dell’Alimentazione.

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