Che cos’è il metodo Moves?

Il metodo Moves, combinando il lavoro di resistenza e il lavoro cardiovascolare, permette di rassodare, tonificare e soprattutto
di aumentare il livello del metabolismo in soli 30 MINUTI.

Il metodo MOVES è un metodo di allenamento a circuito della durata di 30 minuti che prevede un alternarsi di esercizi di rinforzo muscolare, su specifici macchinari, abbinati ad un’attività cardiovascolare da effettuarsi su stazioni di recupero attivo.

Il metodo si basa su cinque punti fondamentali :

  1. Il potenziamento muscolare;
  2. L’alternanza all’attività cardio-vascolare;
  3. Schede con esercizi personalizzati in base agli obiettivi;
  4. Monitoraggio periodico dei risultati raggiunti e da raggiungere;
  5. Se richiesto, abbinamento a un piano di educazione alimentare impostato da personale qualificato.

I macchinari, ideati e studiati  da ingegneri biomeccanici e testati da fisiologi, sono disposti a cerchio, il workout è accompagnato da musica upbeat e ogni 50’’/90’’ una voce registrata invita a cambiare postazione mentre un’istruttrice, appositamente qualificata, è posizionata al centro del circuito per incoraggiare e assicurare la corretta esecuzione degli esercizi.

  1. I protocolli di lavoro prevedono l’alternanza di una stazione di rinforzo/tonificazione muscolare con una stazione di lavoro cardio.
  2. Il numero degli esercizi, serie e ripetizioni da eseguire viene impostato dall’istruttrice in funzione dell’obiettivo da raggiungere.
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  • L’allenamento completo include cinque fasi imprescindibili :

     

    1. Riscaldamento, per permettere al corpo di adattarsi all’esercizio fisico in tutta sicurezza;
    2. Esercizi aerobici, utili per bruciare i grassi, per il sistema cardiocircolatorio e polmonare;
    3. Esercizi di potenziamento muscolare, per proteggere ed aumentare la massa magra dei tessuti molli, innalzando il metabolismo e mantenendo una stabilità ossea adeguata;
    4. Defaticamento, per permettere al corpo di rilassarsi gradualmente;
    5. Stretching, per migliorare la qualità dei movimenti e aumentare l’efficacia dell’allenamento.

    MOVES è un metodo divertente, che viene proposto in un ambiente confortevole e stimolante,  considerata la sua particolarità è sempre prevista una prova gratuita e senza impegno per capire e apprezzarne l’impostazione.

    L’atmosfera all’insegna dello spirito della comunità e della condivisione è un aspetto che ci distingue da tutte le altre palestre.

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