COSTITUZIONE ROBUSTA, MEDIA o ESILE? Quale relazione esiste con il peso ideale?

COSTITUZIONE ROBUSTA, MEDIA o ESILE? Quale relazione esiste con il peso ideale?

La costituzione corporea di un soggetto viene stabilita rilevando i suoi diametri scheletrici e confrontandoli con quelli della popolazione di riferimento. Questi rilevamenti, che portano a classificare gli individui in tre categorie (costituzione esile, costituzione media e costituzione robusta), vengono normalmente effettuati a livello del polso, del gomito, delle spalle, dell’anca e del ginocchio.
Costituzione corporeaE’ possibile, ad esempio, stabilire la costituzione corporea misurando con un calibro l’ampiezza del gomito destro. In tal caso è importante che i punti di riferimento risultino palpabili (per gli obesi non è indicato) e che le branche del calibro esercitino una discreta pressione sulle due estremità del segmento osseo.
A livello casalingo, invece, la costituzione corporea può essere calcolata misurando la circonferenza del polso destro. Tale rilevamento va effettuato con una cordella metrica flessibile ma anaelastica, da posizionare alla base del polso come riportato in figura (immediatamente sotto i processi stiloidei del radio e dell’ulna).

 Definizione della taglia corporea in base alla circonferenza del polso

                                  Circonferenza polso
COSTITUZIONE UOMO DONNA
longilinei (robusta) > 20 cm > 18 cm
normolinei 16 – 20 cm 14 – 18 cm
brevilinei (esile) < 16 cm < 14 cm

 

Per una valutazione più precisa, si utilizza la seguente equazione:circonferenza polso morfologia

Il dato ottenuto dovrà poi essere confrontato con i riferimenti elencati in tabella.

TIPOLOGIE DI COSTITUZIONE
Costituzione Uomini Donne
Longilinea più di 10,4 più di 10,9
Normolinea 9,6 – 10,4 9,9 – 10,9
Brevilinea meno di 9,6 meno di 9,9

 

Quale relazione esiste fra Costituzione corporea e Peso Ideale?

La costituzione corporea influenza inevitabilmente il calcolo del peso ideale. I soggetti robusti, ad esempio, hanno una massa ossea nettamente superiore rispetto agli individui esili e per questo, a parità di grasso corporeo e masse muscolari, pesano di più.
La formula di Lanzola utilizza la statura, il sesso e la circonferenza del polso per fornire una stima del peso forma di un individuo:

Uomini

  • polso > 20 cm → Peso = 75 x altezza (m) – 58,5
  • polso 16-20 cm → Peso = 75 x altezza (m) – 63,5
  • polso < 16 cm → Peso = 75 x altezza (m) – 69,0

Donne

  • polso > 18cm → Peso = 68 x altezza (m) – 51,5
  • polso 14-18 cm → Peso = 68 x altezza (m) – 58,0
  • polso < 14 cm → Peso = 68 x altezza (m) – 61,0

Tratto da https://www.my-personaltrainer.it


Se desideri frequentare una palestra specializzata nell’allenamento femminile dove i tuoi valori antropometrici saranno periodicamente monitorati e dove i tuoi allenamenti saranno altamente performanti in quanto personalizzati in base al tuo BIOTIPO,

TELEFONA per un appuntamento e fai SUBITO una valutazione della tua composizione corporea e il FIT-TEST nel tuo MÖVES CLUB!

PRENDITI CURA Di TE STESSA!

Möves!(MUOVITI!) #muovitiadesso  #muovitispesso

CLICCA E SCOPRI COME MOVES CLUB PUÒ AIUTARTI !