CONOSCI QUALI SONO I 12 PASSI VERSO LA SALUTE? Ecco i consigli di David Mariani e dello staff di Healthy Habits

DA LEGGERE E APPLICARE. 1-: mangia cibo fresco, naturale e stagionale, evita quello manipolato e raffinato. Limita al massimo zuccheri aggiunti,le farine raffinate come la 0 e 00, evita le carni rosse conservate e mangia con moderazione cibo animale cercando di evitare le carni provenienti da allevamenti intensivi. Cerca di scegliere cibo di cui conosci…

DI QUALE BIOTIPO SEI? Androide, ginoide o …armonioso?

  Le donne hanno, rispetto agli uomini, caratteristiche ormonali per cui la distribuzione del grasso, e anche della cellulite, è concentrata sui fianchi e gli arti inferiori in genere; le poche donne che hanno prevalentemente struttura “androide”, cioè con una maggiore distribuzione di grasso nella parte superiore del corpo, hanno maggiore facilità di dimagrimento in quella zona,…

COSTITUZIONE ROBUSTA, MEDIA o ESILE? Quale relazione esiste con il peso ideale?

Come viene stabilita la Costituzione corporea di un individuo? La costituzione corporea di un soggetto viene stabilita rilevando i suoi diametri scheletrici e confrontandoli con quelli della popolazione di riferimento. Questi rilevamenti, che portano a classificare gli individui in tre categorie (costituzione esile, costituzione media e costituzione robusta), vengono normalmente effettuati a livello del polso, del gomito,…

La distinzione tra sovrappeso BIOTIPO ANDROIDE e sovrappeso BIOTIPO GINOIDE

Nel 1950 Jean Vague introdusse la distinzione tra sovrappeso androide ed sovrappeso ginoide, osservando che alla prima si associava un maggior rischio di ipercolesterolemia, iperuricemia, ipertensione e ridotta tolleranza ai carboidrati. Oltre che dal punto di vista quantitativo (eccesso di massa grassa) il sovrappeso deve essere valutato anche sotto l’aspetto qualitativo. Già in condizioni fisiologiche, maschio e femmina si distinguono per una diversa…

DONNE SULL’ORLO DI UNA CRISI DA MENOPAUSA… [FINE]

Menopausa non vuol dire invecchiamento precoce. Se ti dai una mossa. Con il sopraggiungere della menopausa una donna è comunque da considerarsi giovane, almeno nel nostro paese. Vi sono però due età: quella anagrafica e quella biologica, la seconda è determinata dallo stato in cui si trovano i nostri organi e apparati. Infatti, si può avere 50…

DONNE SULL’ORLO DI UNA CRISI DA MENOPAUSA… [IV PARTE]

Sai quali conseguenze comporta il sovrappeso in menopausa?   Una donna può essere sovrappeso o obesa anche prima della menopausa per diverse ragioni, può anche essere ingrassata, dimagrita e di nuovo ingrassata parecchie volte (effetto yo-yo), ma con le modificazioni ormonali il metabolismo rallenta drasticamente. Un fenomeno da non sottovalutare perché può portare un ulteriore…

DONNE SULL’ORLO DI UNA CRISI DA MENOPAUSA… [II PARTE]

Lo stile di vita e la tua alimentazione ti aiutano a contrastare i disagi della menopausa? Sei una donna dinamica o sedentaria? A 50 anni lo stile di vita che abbiamo adottato fin da bambine determina il nostro stato di salute, indipendentemente dalle malattie e dalla struttura genetica. Fattori MODIFICABILI come L’ ALIMENTAZIONE e L’ ATTIVITA’ FISICA…