ABBUFFATE NATALIZIE ? Quanti chili puoi mettere su durante le feste di Natale? 

ABBUFFATE NATALIZIE ? Quanti chili puoi mettere su durante le feste di Natale? 

ECCO UNA DOMANDA CHE CI TORMENTA…

Forse 3.
Forse 5.
Forse 6 chili.
Come al solito dipende.
Dipende dal tuo attuale stile di vita.
Dipende se il tuo corpo è in grado di gestire gli zuccheri in eccesso in maniera ottimale soprattutto se ti alleni da tempo.
Ma puo’ starci.
Siamo animali sociali e la condivisione del cibo fa parte dei mezzi che abbiamo a disposizione per socializzare tra di noi. l peccato in questi casi va condiviso.

Le abbuffate di natale hanno in comune questi 5 aspetti:.
1. Sono iperglucidiche: eccedono in zuccheri.
2. Sono ipersodiche: presentano un contenuto di sale maggiore rispetto alla media a cui sei abituata.
3. Sono ipercaloriche: mangi molto di più rispetto al tuo fabbisogno energetico.
4. Non rispettano i ritmi circadiani alimentari: spesso le abbuffate maggiori di carboidrati le effettuerai nelle ore serali e sai quanto tutto questo sia devastante per la tua linea.
5. Hanno un carico alimentare in maggioranza acido.

Ma ormai è fatta! Adesso cerchiamo di correre ai ripari…

Per prima cosa, nei giorni immediatamente successivi, evita di pesarti!  Non ti serve!

Inoltre lo shock potrebbe essere tale da indurti a digiunare giorni interi per correre ai ripari.

Ricordati che hai accumulato principalmente nel corpo che contribuiscono all’aumento di peso, di seguito le azioni da evitare:

  • Evita di prendere drenanti senza consiglio specialistico.
  • Evita ore e ore di cardio tutti i giorni nella speranza di “smaltire”.
  • Evita di eliminare i carboidrati in modo drastico.
  • Evita di ricorrere a diete di sole proteine.
  • Evita di eliminare tutti i grassi dall’alimentazione.
  • Evita di avere un approccio drastico e radicale come se volessi risolvere tutto e subito. Ti faresti solo del male.

Non sei ingrassata in pochi giorni, hai solo aumentato il peso, ti sei “gonfiata” e hai trattenuto soprattutto acqua.

Ecco, invece, quello che dovresti fare:

  • Riprendi regolarmente la tua alimentazione con cibi naturali e genuini, soprattutto ricchi di verdura e qualche frutto. I liquidi in eccesso andranno via da soli ristabilendo il giusto apporto di minerali, grazie alla verdura, che avranno un naturale effetto diuretico.
  • Riprendi regolarmente la tua attività fisica 2/3 volte a settimana, dosando sempre il giusto tempo da dedicare all’attività con i pesi e quello dedicato al cardio ragionato (PERFETTO IL CIRCUITO MÖVES IN QUESTO CASO!).
  • Gestisci la tua quota di carboidrati in base alla tua composizione corporea (A PROPOSITO LA CONOSCI? NEI MÖVES CLUB LA ANALIZZIAMO OGNI 3 SETTIMANE!) e specialmente quando ti alleni.
  • Inserisci i grassi da fonte buona (pesci, noci, olio di oliva, etc.) e assumi la tua regolare quantità di proteine che ti serve.
  • Bevi acqua regolarmente finché non vedi la tua pipì chiara, senza esagerare con quantitativi assurdi.

Riprendi regolarmente il tuo stile di vita fitness e nel giro di una decina di giorni avrai eliminato tutti quei liquidi in eccesso, mangia sano senza fare tagli drastici che possono condizionare i tuoi livelli energetici, il tuo umore e la tua salute. Sii paziente e datti tempo.

 

 

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Möves!(MUOVITI!) #muovitiadesso  #muovitispesso